Kuinka tuoda joogaharjoitus kotiin?

likeaflower.jpg

  1. Kerro läheisillesi että harjoitus on sinulle tärkeä. Ehkä he ovatkin jo huomanneet myös oman onnellisuutensa kasvavan, koska Sinä olet hyvällä tuulella ja enemmän aidosti läsnä
  2. Raivaa kotoa rauhallista tilaa matolle
  3. Sytytä kynttilä
  4. Jos et keksi mitä tekisit matolla ja mikään asanoista ei houkuta - aloita hengitysharjoituksilla. Esim. kapalabhati sopii mainiosti jokaiseen aamuun. Älä suorita, vaan leiki, miau!
  5. Lue alan kirjallisuutta. Ei välttämättä tarvitse lukea koko kirjaa, vaan esim. joitain ajatelmia. Ota jooginen asenne mukaan harjoitukseen
  6. Tarkista ruokavaliosi. Jos syöt peetä, et varmasti pysty keskittymään, tai olemaan läsnä

Nyt päästiin asiaan! Muutama vinkki ruokavalion parantamiseen a’la Meri. Herkuttelua ei tarvitse vähentää, vaan lisätä, JES!

  • Juo yrttiteetä. Jos olet kofeiiniaddikti, juo mate:eta ja vihreää teetä <- Vähennä kahvia, josta tulee sisäinen aavikko
  • Siirry raakasuklaaseen, marjoihin, laadukkaaseen hunajaan ja kookosveteen <- Jätä sokeri
  • Syö avokadoja, hyvää oliiviöljyä, manteleita <- Unohda eläinrasvat
  • Kokeile smoothiessa/myslin kera riisimaitoa tai kauramaitoa <- Vähennä maitotuotteita
  • Tuo jokaiseen ruoka-annokseen paljon VIHREÄÄ, suoraa elinvoimaa. Esim. pinaattia, lehtivihreitä, selleriä, persiljaa ym. <- Hetken päästä tulet huomaamaan että asiat oikeasti MAISTUU etkä tarvitse lisäaineita lisäämään makuelämyksiä
  • Nappaa joka päivä spirulinaa tai chlorellaa <- Jos et syö kalaa, syö mitä kala syö
  • Jätä liha -> Löydä ahimsa (väkivallattomuus) elämääsi

Esimerkiksi Katjan blogista löydät hyviä reseptejä.

Nauti ruoka rakkaudella ja mieluusti hyvässä seurassa <3

Ps. Hyvä harjoituksen alku on myös maadottuminen ja varpaiden huomioiminen. Kiitos kuvista superlahjakkaalle Niki Stribianille. 

photoMeri