Kuinka tuoda joogaharjoitus kotiin?
- Kerro läheisillesi että harjoitus on sinulle tärkeä. Ehkä he ovatkin jo huomanneet myös oman onnellisuutensa kasvavan, koska Sinä olet hyvällä tuulella ja enemmän aidosti läsnä
- Raivaa kotoa rauhallista tilaa matolle
- Sytytä kynttilä
- Jos et keksi mitä tekisit matolla ja mikään asanoista ei houkuta - aloita hengitysharjoituksilla. Esim. kapalabhati sopii mainiosti jokaiseen aamuun. Älä suorita, vaan leiki, miau!
- Lue alan kirjallisuutta. Ei välttämättä tarvitse lukea koko kirjaa, vaan esim. joitain ajatelmia. Ota jooginen asenne mukaan harjoitukseen
- Tarkista ruokavaliosi. Jos syöt peetä, et varmasti pysty keskittymään, tai olemaan läsnä
Nyt päästiin asiaan! Muutama vinkki ruokavalion parantamiseen a’la Meri. Herkuttelua ei tarvitse vähentää, vaan lisätä, JES!
- Juo yrttiteetä. Jos olet kofeiiniaddikti, juo mate:eta ja vihreää teetä <- Vähennä kahvia, josta tulee sisäinen aavikko
- Siirry raakasuklaaseen, marjoihin, laadukkaaseen hunajaan ja kookosveteen <- Jätä sokeri
- Syö avokadoja, hyvää oliiviöljyä, manteleita <- Unohda eläinrasvat
- Kokeile smoothiessa/myslin kera riisimaitoa tai kauramaitoa <- Vähennä maitotuotteita
- Tuo jokaiseen ruoka-annokseen paljon VIHREÄÄ, suoraa elinvoimaa. Esim. pinaattia, lehtivihreitä, selleriä, persiljaa ym. <- Hetken päästä tulet huomaamaan että asiat oikeasti MAISTUU etkä tarvitse lisäaineita lisäämään makuelämyksiä
- Nappaa joka päivä spirulinaa tai chlorellaa <- Jos et syö kalaa, syö mitä kala syö
- Jätä liha -> Löydä ahimsa (väkivallattomuus) elämääsi
Esimerkiksi Katjan blogista löydät hyviä reseptejä.
Nauti ruoka rakkaudella ja mieluusti hyvässä seurassa <3
Ps. Hyvä harjoituksen alku on myös maadottuminen ja varpaiden huomioiminen. Kiitos kuvista superlahjakkaalle Niki Stribianille.
