Joogaharjoitus voi olla leikkiä. Se voi ja tulisi olla sitä aikuisellekkin. Yksi lempparein pranayama on Brahmari eli mehiläisen pörinä - iso musta mehiläinen.  

The sound travels through trembling lips and a cleansing, purification takes place along the spine

This mumbling exhalation is cleaning the inside the body with vibrations, with sounds

The slighest sound is carried to the furthest periphery of your being 

-Sandra Sabatini

Miten? Anna sisäänhengityksen tapahtua nenän kautta ja olla pitkä, pehmeä ja soljuva. Uloshengitettäessä tuo huulia kevyesti yhteen, niin että huulten väliin jää pieni rako. Hengitä ulos suun kautta kuin pienesti puhaltaen, anna huulten väristä toisiaan vasten ja matki mehiläisen pörinää. 

Milloin? Mihin aikaan päivästä tahansa, seisoen, istuen, leväten.

Tunnustele. Brahmarissa uloshengitys pitenee kuin itsestään ja sisäänhengitys ei ole enää itsestäänselvyys - voi ymmärtää että se on suuri tapahtuma. Jos haluat korostaa rentouttavan värinän vaikutusta, sulje korvat käsilläsi.

Vaikutuksia? Hyvä mieli, kupliva ilo, kokeile itse!

Ps. Ei ne pistä, ellet huido.